Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Kural

Written By: Beyin Gücü - Mar• 23•13

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

saglikli yasam

Sağlıklı yaşamanın temel kurallarından birisi de sağlıklı beslenmek. Diğer bir temel kural ise ruhsal ve zihinsel sağlığımız. Ruhumuzla zihnimizi beslemedikçe bedenimiz sağlıklı olmaz. İşte bedenimiz, ruhumuz ve zihnimiz için sağlıklı beslenmenin ve sağlıklı yaşamanın en temel kuralları:

 

1. Sabahları erken uyanmak:

Mümkünse temiz hava ile bir kaç saniye temasta bulunmak, yani derin derin nefes alarak temiz havanın verdiği enerjiyi tüm bedenimizde hissetmek. Bu, o gün ihtiyacımız olan mutluluk hormonunun yükselmesini sağlar.

 

2. Uyandıktan sonra 8-10 dakika vücut esnetme egzersizleri yapmak:

Bu, güne zinde başlamamızı sağlar.

 

3.Kaliteli beslenmek:

Yemek için doğal besinleri tercih etmek. Yemeklerde kullanılan yağ miktarını en az seviyeye indirmek. Şeker kullanımını minimum seviyeye indirmek…

 

4.Günlük ortalama 8-10 bardak su içmek:

Yemekle birlikte su içmeyin, çünkü bu, besin sıvılarına karışarak etkilerini azaltır.

 

5. Beden ve çevre temizliğine dikkat etmek:

Yaşadığımız ortamın kirliliği ve dağınıklığı enerjimizi azaltır.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

6. Düzenli spor yapmak:

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı yaşamanın vazgeçilmez unsurudur. Kasları dirileştirip kuvvetlendirir. Bağışıklığı artırır, kalbi güçlendirir, dolaşımı iyileştirir, tansiyonu düşürür, sindirimi kolaylaştırır, uykuyu düzenler. Ruh halini iyileştirir, zihinsel uyanıklığı artırır. Dış görünümünüzü değiştirerek özgüven ve özsaygınızı güçlendirir. Unutmayın; egzersiz yapmaya zaman bulamayan, hastalık için zaman ayırmak zorunda kalır.

 

7. Stresinizi atın:

Stres, bağışıklığın zayıflamasına, kalp rahatsızlıkları, nefes alma sorunları, sindirim bozuklukları, deride oluşan problemler gibi birçok hastalığa neden olabilir.

 

8. Doğru nefes almayı öğrenin:

İdeal olanı, karından alınan nefestir. Buna bebekleri örnek gösterebiliriz.

 

9. Kilonuza dikkat edin:

Her fazla kilo, bedeninize ve eklemlerinize binmiş gereksiz bir yüktür.

 

10. Allah’ın size verdiği güce inanın:

Yaşam tarzımızda değişiklikler yaparken bazen cesaretimiz kırılır. Bu durumda doğayı izlemek yeterli olacaktır. Pozitif olmak ve gülümsemek… Negatif olmayı ilke edinmiş insanlardan uzak durun, çünkü bu kişiler enerjinizi minimum seviyeye düşürür…

 

 

Ada Yılmazer

ada_yilmazer@windowslive.com

www.beyingucu.gencgelisim.com

Bir önceki yazımız olan Okul Eğitimi Beyni Geliştiriyor mu? başlıklı makalemizde beyin gelişimi, okul eğitimi beyni geliştiriyor mu ve okul eğitimi beynin sol lobunu geliştirir hakkında bilgiler verilmektedir.

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir